Case Study

明日から準備期です。早速仕事後に明日からのファスティングに向けて、血流観察と体組成計測定を行います。
ファスティングを行う前にきちんと自分の状態を知ることで、目標をきちんと立てることができます。ここ１ヶ月生活習慣が乱れてしまっており、計測結果もひどいことに…。

ファスティングはダイエット目的で始めらる方も多いと思いますが、ただ単純に”食事を抜く”断食ではリバウンドや体調を崩してしまうこともあり、おすすめできません。

酵素ファスティングプログラムを通し、腸内環境を休め、適度な栄養補給を行いながら、乱れた食習慣を正すことで、健やかな日常生活を送れるようにするきっかけとして始められる方も多く、自分の体と向き合う大切な方法でもあります。
今回は「乱れた食習慣を正す」ことを目標に始めたいと思います。

朝食は酵素ドリンク（20ml）に置き換えます。なぜ朝は酵素ドリンクだけなのでしょうか。
それは『ナチュラルハイジーン』という酵素を働かせる時間割があります。午前中は『排泄の時間（デトックスの時間）』といわれており、朝起きて消化器官がまだ目覚めていない中で、消化に負担のかかる朝食を摂ってしまうと、本来行いたい『排泄』のしくみが滞ってしまうのです。

睡眠中のターンオーバーの時間と午前中のデトックスの時間は、消化器官を休息させていきましょう。朝は酵素ドリンクだけにすると、カラダが軽やかですよ。朝忙しい中でバタバタ朝食を摂ってる方は、まずは朝のファスティングからはじめてみるのもいいかもしれません。

昼食は自宅でファスティング中の代替食として「ファストプロ カレーザイム」をいただきました。オススメとしてスプーン１杯の亜麻仁油を加えると、オメガ３系脂肪酸も同時に摂れますし、お味もコクが出てとても美味しいですよ！

ファスティングはカラダのリセット期間。リフレッシュしながら楽しんで過ごすことが大切です。しっかりと「ファスティング期」に向けて体を整えていきましょう！

２日目も同様に朝食は酵素ドリンクに置き換え、昼食は「ジンジャースムージー」と「ファストプロ ガユ」を。最近はまっている食べ方は、ファストプロ ガユにファストプロウォーターと亜麻仁油、生姜の絞り汁を加え、ポカポカスープ風に食べることです。美味しい上に体もあたたまって、満足感があります。

ファスティング期間中は基礎代謝を上げることが大切になってきますので、カラダをあたためて引き続き準備していきましょう。

いよいよ今日からファスティング。今日から３日間は酵素ドリンクとお水だけです。消化器官を休ませてカラダの隅々までキレイを目指します。準備期よりも食欲もなく、穏やかに過ごしています。ぐっすり眠れているのとお手洗いの回数が多くスッキリとした体感です。

本日も酵素ドリンクのみで過ごします。ファスティングを初めて行われる方は「初期反応」と呼ばれる症状が出ることがあります。
詳しくは「ファスティング」でよくある質問をご覧ください。

昨晩はお腹がすいてソワソワすることもなく、ぐっすり休めて朝もスッキリ。今回はそのような初期反応も少なく、軽やかです。

今回のファスティングでは腸内フローラのサポートに「フローラバランス グランプロ」を取り入れてみました。ファスティング期は悩みの溜め込みをスッキリとさせる期間。朝スッキリお便りもあり、お肌の調子も良かったです。その他のファスティングをサポートするサプリメントなどはお取り扱い商品一覧をご覧ください。

ファスティング期は１日２リットル以上の水分補給が必要となります。普段の食事に含まれる水分がありませんので、しっかりと意識して水分補給しないと１日に２リットルとることは難しいです。空腹感を感じた時や、口さみしい時など、こまめにとるように意識しましょう。

ついにファスティング３日目。朝起きて体重計に乗ってみると、なんとマイナス２kg。おなかもぺったんこです！
今朝はコーヒーをいただきました。ファスティング中もオーガニックカフェインレスコーヒーであれば召し上がっていただいても問題ありません。

ファスティング期はできれば嗜好品はとらずに過ごせればベストですが、ガチガチに規則を決め無理をして行うだけでは続きません。きちんと目標を立てその範囲内で楽しみながら行うことも継続して行うためには大切です。

昨日で３日間のファスティング期が終了し、本日から復食期。
３日間あっという間でしたが、カラダのスッキリ期間はまだまだ続きます。

「集中３日間ファスティングプログラム」も本日で終了です。おなか周りや、お肌も柔らかく、とても調子がいいです。何よりも生活リズムが正されている分、体はもちろん気持ちが違います。

しかし、復食期は「食べることができるけど、少ししか食べられない…」これが意外にファスティング期より誘惑に負けそうになります。

そこで、私は代替食であるファストプロ ガユに亜麻仁油、ケイ素、ファストプロウォーター、あおさ海苔、ゴマを加えて少しアレンジを加えます。単に食事を置き換えるだけでなく、少しアレンジをすることで、食事に満足感をプラスできオススメです。準備期・復食期の食事に関しては純和食（こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食）を基本に、高脂質・高タンパクの食材は避けましょう。
復食期も美味しいファストプロミール®で頑張ります。